Adhomuka svanasana


Postura que realinha e alonga a coluna, soltando a respiração e facilitando a circulação do sangue e da energia. Na foto, as praticantes buscam imitar um cão quando espreguiça, alongando as patas da frente e mantendo o peso nas patas traseiras.
O ideal dessa postura é alongar aquele “morrinho” na coluna lombar, empurrando o céu com os ísquios e o chão com os calcanhares ao mesmo tempo, enquanto o peito se abre e a cabeça pende.

 

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Observe a respiração

Articule sua mente

 

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