Conciência corporal na gravidez


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Praticar consciência corporal durante a gravidez é muito útil para as mulheres por minimizar o seu desconforto. A pratica pode também mantém seu corpo e mente harmoniosos. Isso torna o corpo flexível e pode ajudar a aliviar a dor do parto. Estudos mostram que diferentes poses de ioga em órgãos-alvo diferentes e beneficiá-los.

São muitos os benefícios da consciência corporal para gestantes:

1. Melhora a circulação sanguínea e minimiza os problemas de retenção de água e edema.

2. Reduz a ansiedade e o estresse e induz a um sono relaxante. Ela ajuda as mulheres a se adaptar às novas situações.

3. Com sucesso expele as toxinas do corpo e melhora a digestão.

4. É uma forma segura para fortalecer os músculos e articulações.

5. Regula a pressão arterial e os níveis de açúcar no corpo e, assim, ajuda na prevenção do risco de contrair diabetes e pressão alta durante a gravidez.

6. Estimula os nervos e acalma o corpo e a mente. Exercícios de respiração regulam os hormônios e emoções.

7. Melhora a postura e, assim, ajuda a aliviar problemas de coluna, que são comuns na maioria das mulheres grávidas.

8. A prática regular extende os ligamentos do quadril, da região pélvica e das áreas da perna, o que neutraliza a dor do parto.

9. Exercícios de respiração reduzem as oscilações de humor, náusea e enjôo matinal.

10. Fortalece os músculos abdominais que participam em empurrar o bebê pelo canal de nascimento.

Nota:

1- Simples poses e exercícios de respiração pode ser realizada.
2- Aconselha-se a parar a praticar se qualquer desconforto ocorre.
3- Evite as posturas invertidas que causam pressão sobre o abdômen.
4- De pé todas as de flexão para frente pode ser feita com movimentos suaves.
5- Se você não é um praticante, recomenda-se primeiro fazer as poses na presença de um praticante treinado.

 

Articule sua mente, observe a respiração!
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