Imaginação criativa


Shavasana

Antes de dormir, coloque um tapeta ou cobertor no chão, num momento de privacidade e silêncio, e deite-se de barriga pra cima.

Certifique-se que suas omoplatas estão pesando no chão, assim como suas costelas e e a refião lombar.
Afaste os membros num ângulo de 45 graus distantes do tronco.
Feche seus olhos como quem mergulha. Como duas pérolas afundando num lago.
Observe sua respiração, sem modificá-la. Apenas observe.

A cada expiração seu corpo libera tensões articulares, musculares e emocionais.
Perceba os músculos abdominais naturalmente tonificados. A região das costas relacionada ao estômago vai pesar mais e mais no chão. Seu osso esterno aponta na direção do teto.
Sem esforço exagerado e tenso. Observar sua respiração, deitado no chão, antes de dormir
pode te favorecer um sono de qualidade.
Relaxem antes de dormir! Que despertem amanhã, revigoradas!

Sandra Moreira De Almeida
Terapeuta Corporal e Holística
Criadora do projeto CorpoInConsciencia

Método próprio desenvolvido a partir da busca e prática do Auto-Conhecimento partindo do Corpo.

E-mail: sandra.moreiradealmeida@corpoinconsciencia.com
Atendimento Skype: sandra.ebisawa

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