Pose da árvore


Tree pose

Manifestação do equilíbrio entre o corpo e a mente…

“…O nome vem das palavras em sânscrito vriksa ou vriksha (वृक्ष, vrksha) que significa “árvore”, e asana (आसन), que significa “postura”.

De tadasana, o peso é transferido para uma perna (vamos começar com a perna esquerda).

Toda a sola do pé permanece em contato com o chão.

O joelho direito é dobrado e o pé direito colocado na parte interna da coxa esquerda, ou na posição de meia lótus.

Com os dedos do pé direito apontando diretamente para baixo, o pé esquerdo, centro da pelve, ombros e cabeça estão todos alinhados verticalmente.

As mãos são posicionadas acima da cabeça ou apontado diretamente para o céu ou entrelaçadas em mudra Anjali.

O asana é normalmente realizada durante 20 a 60 segundos para alongar a coluna, retornando para tadasana ao expirar, em seguida, repetir em pé sobre a perna oposta.

  • Fortalece coxas, panturrilhas, tornozelos e coluna vertebral
  • Alonga as virilhas e parte interna das coxas, peito e ombros
  • Melhora a sensação de equilíbrio
  • Alivia a dor ciática e reduz pés chato

,,,”

Fonte: http://www.yogaposes.com.br/postura/postura-da-arvore-vrksasana
Imagem: própria

“..A postura da árvore, tem o objetivo de melhorar o equilíbrio e o foco da mente. Nela, a parte inferior do corpo dá suporte à parte superior…”

Fonte: http://pt.wikihow.com/Fazer-a-Postura-da-%C3%81rvore-na-Yoga

Observe a respiração
Articule sua mente

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