Alongamento da frente do corpo


Alongamento da frente do corpo

Tão importante como alongar a coluna, é saber alongar a musculatura anterior, a frente do corpo.
Daí a importância de fortalecer os pés, pernas e quadris, as três principais articulações dos membros inferiores.
O resultado é a conscientização do centro do corpo, na região do umbigo. O alongamento da musculatura abdominal transversa e a antagônica contração dos glúteos, criando a base para o alongamento do resto do abdomen, cintura escapular e braços.
Essa postura é muito boa para fazer depois de alongar a coluna.
Muito cuidado e atenção aos limites de tensão e dor em qualquer região, pratique no seu passo, utilize cintos, cobertores, tijolos de madeira para manter o alinhamento. Respire na permanência algumas vezes.

Observe a respiração
Articule sua mente
http://www.facebook.com/corpoinconsciencia

Anúncios