Insônia nas mulheres


Dicas importantes:

– Os alimentos tais como maçã, cenoura, cereja, aveia, ervilha, batata, soja e brotos são ricos em estrogênio e por isso evitam a falta de sono. Mantenha esta dieta equilibrada.

– Medite sempre, pare, relaxe após um dia de trabalho, pois você se sentirá renovada e mais cheia de vida.

– Pratique atividades recreativas nos finais de semana com os amigos e familiares, esqueça dos problemas do trabalho e curta mais a vida.

– Jamais tome remédios para dormir, afinal os efeitos secundários são muito perigosos para sua saúde. Consulte um especialista antes de tomar qualquer atitude. Prefira tratamentos naturais.
– Beba dois copos de água pura antes de deitar
– Massageie os pés com óleo de gergelim morno e vista meias
– Pratique exercícios que despertem sua consciência corporal

Observe a respiração
Articule sua mente
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