Voltar a morrer


Voltar a morrer

Shavāsana (às vezes escrito como Śavāsana – o Morto) é talvez a parte mais importante de uma prática de yoga. Ele serve a vários propósitos: física, espiritual e filosófico.

Relaxamento
Após um grande esforço da prática, Shavāsana permite ao corpo uma chance de se re-organizar e repor-se. Depois de uma prática equilibrada, todo o corpo terá sido esticado, contraído, torcido e invertido. Isso significa que mesmo o mais profundo dos músculos terá a oportunidade de deixar sair, deixar fluir para esvaziar seus hábitos regulares, mesmo que apenas por alguns minutos.

Além disso, os benefícios fisiológicos do relaxamento profundo são numerosos e incluem: (1):
• uma diminuição da frequência cardíaca e da taxa de respiração.
• uma diminuição da pressão arterial.
• uma diminuição da tensão muscular.
• uma diminuição na taxa metabólica e no consumo de oxigênio.
• a redução da ansiedade geral.
• redução do número e freqüência de ataques de pânico.
• aumento nos níveis de energia e na produtividade geral.
• melhora na concentração e na memória.
• um aumento no foco.
• uma diminuição da fadiga, juntamente com o sono mais profundo e mais consistente.
• melhoria da auto-confiança.
Fonte:http://www.yogaindaiatuba.com/

 

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