Equilibrando o sistema nervoso


Postura da ponte
ou Setu-Bandhasansa

ponte

Esta flexão abre e fortalece o peito, os quadris e os quadrícipes.
Equilibra o sistema nervoso e revigora o corpo todo.

EFEITOS
° Tem poderoso efeito na tonificação do centro do corpo e fortalecimento da musculatura lombar, exercendo um efeito rejuvenescedor nos músculos costais.
° Expande a capacidade respiratória.
° Atuação nas glandulas tireóide e suprarrenais.
° Favorece a digestão e auxilia na eliminação das toxinas.
° Esta postura alivia as tensões do plexo solar, diminuindo os efeitos do estress.

AÇÃO
° Poderoso efeito de acalmar a mente.
Pacificação da glândula suprarenal, responsável pela liberação de adrenalina e cortisol, aquilibrando assim as funções nervosas, reduzindo o estresse.
° Tem poderoso efeito sobre os chakras Muladhara (básico), Manipura (umbilical), Anahata (cardíaco) e Visuddha (laríngeo).
° Despertar (contentamento)

CUIDADOS
Para aqueles com dor lombar. Pratique respirando.

CorpoInConsciencia
Faça-se uma gentileza
Observe sua respiração.
Articule sua mente

Anúncios