A postura da Montanha


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“ Eu estou profundamente conectado com a terra, e me expandindo em direção ao céu, irradiando luz a partir do centro do meu Ser.”
Técnica: Em pé, manter os pés paralelos, afastados na largura do quadril. Elevar os dedos dos pés, distribuir o peso em toda a sola do pé. Descer os dedos dos pés. Contrair o quadríceps elevando a patela. Trazer a pélvis para frente contraindo levemente o abdômen, Expandir a caixa torácica relaxando as escapulas. Alongar o pescoço e deixar o queixo paralelo ao chão. Formar uma linha de energia com os braços e as mãos.
Benefícios no Annamayakosha (corpo físico):
 Fortalecimento músculo-esquelético.
 Espaço entre as articulações.
 Auxilia na digestão e eliminação.
 Expansão da respiração.
 Benefícios na circulação.
 Benefícios endócrinos (o equilíbrio do corpo envia mensagem a glândula mestra (hipófise).
 Equilíbrio do Sistema Nervoso.
 Tração da coluna.
 Benefícios imunológicos (ativação do timo)
Benefícios do Pranamayakosha (corpo de energia).
 Equilíbrio entre Pranavayu (corrente ascendente) e apanavayu (corrente descendente)
 Relação energética entre os chakras.
Benefícios no Manamayakosha (corpo mental/emocional):
 Como vemos a vida, as pessoas, pode ser vista como nos posicionamos em pé. As diversas experiências seja de alegria, tristeza, influenciam a nossa postura em pé. Tadasana é o portal para a exploração de quem somos como ser humano. Padrões físicos no corpo refletem freqüentemente nossas questões emocionais. Tadasana é uma ótima oportunidade para desenvolvermos força, confiança e uma nova atitude perante a vida, perante os desafios que elas nos coloca.
Benefícios do Vijnanamayakosha (corpo de sabedoria):
Este é o corpo do observador, que explora e investiga. E é nessa exploração que podemos trabalhar nossos condicionamentos.
Benefícios do Anandamayakosha (corpo de bem-aventurança)
 A quietude profunda toma conta de nosso ser proporcionada pela postura.
Tadasana nos ensina que é suficiente apenas ser.

Fonte: 
Le Page, Joseph e Lilian. Apostila de Formação de Professores. ITY – Montanha Encantada

Sandra Moreira De Almeida
Terapeuta corporal holística
Blogueira, criadora do corpoinconsciencia.com
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Email: sandra.moreiradealmeida@corpoinconsciencia.com
Skype: sandra.ebisawa

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